Как бороться с усталостью глаз?

Долгие часы работы за компьютером, просмотр телевизора, взаимодействие с карманными гаджетами, длительное чтение – всё это причина серьёзных нагрузок на глаза, которые имеют негативные последствия.

Основная проблема таких нагрузок – длительная концентрация взгляда на одном близком предмете, минимальная работа глазных мышц, редкие моргания, что вызывает сухость, жжение, покраснение в глазах, повышение внутриглазного давления; в результате зрение может кратковременно ухудшиться, и, в долгосрочной перспективе, эти изменения могут стать необратимы. Кроме того, глазная усталость оказывает непосредственное влияние на общее самочувствие: нередки случаи, когда длительные зрительные нагрузки становятся причиной головной боли.

Поэтому для защиты глаз важно соблюдать следующие правила:

• следить за комфортным освещением: источники света не должны быть прямыми, а рабочая поверхность должна быть хорошо видна без дополнительных зрительных усилий;
• работать за электронными устройствами в защищающих очках или использовать специальных режим «отдыха глаз», который имеется в большинстве современных мониторов;
• ежедневно выполнять гимнастику для глаз, которая помогает сохранять и даже улучшать остроту зрения;
• делать перерыв в зрительных нагрузках 5-10 минут каждые один-два часа рабочего времени.

Кроме того, не следует забывать, что в детстве и подростковом периоде глаза наиболее уязвимы: согласно исследованиям, самый высокий шанс развития миопии у детей в возрасте до 15 лет. Поэтому в этом возрасте следует очень внимательно относиться к нагрузкам и, по возможности, максимально их сокращать.