Причины хронической усталости и способы с ней бороться

Хроническая усталость – состояние, с которым в какой-то период жизни сталкивался практически каждый человек. Её симптомы – это постоянный упадок сил, который не проходит даже после длительного отдыха. Усталость может быть вызвана различными факторами и образом жизни, но наиболее часто от неё страдают офисные сотрудники, ведущие малоподвижный образ жизни.

Такая несколько парадоксальная ситуация, в которой люди, практически не получающие физических нагрузок, устают больше всего, легко объяснима. Регулярные умственные нагрузки без поддержания минимальной физической активности оказывают негативное воздействие на психику, вызывают угнетение мозговой активности, что приводит к нарушению сна, отсутствию концентрации, что утомляет организм ещё больше, в результате чего образуется замкнутый круг. Именно поэтому чувство хронической усталости может служить тревожным сигналом или даже симптомом депрессии или другого психического расстройства.

Поэтому для борьбы или предотвращения усталости нужно предпринимать следующие шаги:

·         соблюдать режим дня, ведь только он сможет обеспечить регулярный здоровый сон, который важен для восстановления сил организма;

·         обеспечить физическую активность, будь то занятия спортом, регулярные прогулки, утренняя зарядка и т.д.

·         хорошо отдыхать, что также подразумевает наличие хобби или других увлечений, которые помогут отвлечься от профессиональной деятельности и увлечь мозг чем-то новым;

·         обеспечить здоровые условия для сна, в которые входят свежепроветренное помещение с комфортной комнатной температурой;

·         по возможности сократить зрительные нагрузки, работу с компьютерами или персональными гаджетами, или хотя бы не забывать о регулярных перерывах, чтобы избежать дискомфорта в глазах, повышения внутриглазного давления и головных болей;

·         соблюдать пищевой режим, не ужиная за несколько часов до сна сытными и высококалорийными блюдами, а также добавить в рацион блюда, насыщенные витаминами и полезными веществами.

 

Для получения квалифицированной консультации обратитесь в клинику «Кантри-мед» http://countrymed.ru